男人怎么提高精子活力
時間:2020-03-05 來源:欣希安藥業
        男人提高精子活力需要有一個比較規律的生活,不要熬夜,然后在飲食上面多吃一些海鮮補鋅,再就是補充維生素C。同時要注意避免降低精子活性的事情,如高溫的環境、久坐、抽煙喝酒都會降低精子活性。所以想要提高精子需要適當運動、健康生活。
        1、注重養生:注意對腎精的養護。男性養生要注重調整飲食結構、充養腎精,減少對腎精的耗損。特別是自身腎精不足的,如果注重后天的調養,加強對腎精的補充和養護,是非常有效的。
        2、調整起居:提供精子宜居環境。應注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環境等。“精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1~2攝氏度。所以,應該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環境。
睡覺
        3、減少感染:提倡衛生的性生活。精液被感染后會顯著影響精子的活力,年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動,因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染后也應及時看醫生,一旦錯失了治療良機,形成慢性生殖道感染,更會增加治療的難度。
        4、戒煙限酒:香煙中的尼古丁等毒性物質是導致精子畸形的重要原因之一,也是導致弱精癥的一大源頭。煙齡越長,吸煙量越大,男性不育的幾率越大。酒精嚴重損害了睪丸的間質細胞,使之不能正常地產生雄激素和精子,造成精子畸形率增高。
戒煙
        5、均衡飲食:備孕的男性要注意營養全面,均衡飲食,切忌挑食偏食,暴飲暴食??啥嗍秤靡恍┖袖\、硒等微量元素的食物,這些微量元素與精子的產生和成熟相關,一旦缺乏就會影響精子質量和數量。
        6、適當運動:適當參加一些有氧運動項目,如慢跑、體操、游泳、太極拳太極等。運動不但可以控制體重,還能增強體魄,對自身的健康和精子健康都大有益處。
跑步
        7、避免睪丸溫度過高:睪丸的溫度低于體溫3-5℃才能產生大量健康的精子,若睪丸周圍溫度因某種原因異常升高,就可能使睪丸生精功能出現障礙或者睪丸生精上皮細胞發生退化,使精液出現異常,從而影響精子質量。建議男性不要長期穿緊身褲、久坐(開車、騎車)、泡熱水澡等。
        8、避免生殖感染:男女性的生殖健康是備孕的基本前提,較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。男性要關注自身健康,一旦發現問題及時治療。
吃什么可以提高精子活力
        男性如果想通過吃來增強精子活力可以服用一些藥物,比如育之緣咀嚼片或者生精膠囊。也可以通過飲食適當的補充蛋白硒,蛋白鋅,蛋白質,可以適當的吃蛋白粉,還可以喝牛奶、豆漿、適當的吃雞蛋、蝦、生蠔等食物。也可以通過食物補鋅,適當的多吃富含鋅元素的食物,比如瘦肉、貝類等海鮮。適當的多吃豆制品,如豆腐、腐竹等都可以增強精子的活力。
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