成人如何補鋅
時間:2019-02-21 來源:欣希安藥業

  缺鋅是一種很嚴重的事情,一定不能忽視,很多成年人認為只有小孩子比較容易缺鋅,其實成年人也是非常容易缺鋅的,那么成人如何補鋅呢?

服用含鋅量高的食物:

  1.牡蠣:每100g的牡蠣,鋅含量高達9.39mg,男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求。此外,牡蠣又是補鈣的好食品,它含磷很豐富,由于鈣被體內吸收時需要磷的幫助,所以有利于鈣的吸收。

  2.口蘑:那種愛吃的圓白蘑菇,切成片炒著吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要來源之一,蛋白質也很豐富,是素食補鋅的比較好的方式。

  3.全谷制品:那些沒有去掉稻殼的非精致米面,還有小米等粗雜糧就屬于全谷制品。不能總吃細糧,偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時谷物里還有其它礦物質,一舉多得。

  4.花生:花生補鋅,還可以補充蛋白質補充鈣,而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵,貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。

  5.蛋黃:蛋黃可是豐富的鋅來源,而且還有卵磷脂,可千萬不要舍棄掉。看到很多人只吃蛋清,又浪費食物又把鋅浪費掉了,然后還去吃一些補品,還不如吃蛋黃呢。

服用補鋅的制劑:

  成人如何補鋅?成人補鋅除了可以平時可以多吃一些含鋅量高的食物之外,還可以服用一些補鋅的產品,因為有些人腸胃吸收能力不是太好,短時間內很難從食物中獲取充足的鋅,此時,可以選擇服用一些易于人體吸收的補鋅產品,比如成年男性可以,成年女性可以高吉星片。這兩種產品對于男性和女性補鋅的效果都是不錯的。

相關推薦
欣希安藥業客服中心
新浪竞彩足球比分直接 北京pc蛋蛋28规律计划 一码一肖 国内股票配资平台排名 黑龙江快乐十分开奖号走势图 大为配资 天津11选5软件 时时彩平台追号漏洞 甘肃11选5任五推荐 河北十一选五直选遗漏 2019年次新股板块一览表